לגלות את הדרך הנכונה לך לזוז – לפי העיצוב האנושי שלך!
איך תנועה ופעילות גופנית משתלבות עם העיצוב האנושי שלך?
אז איך לזוז לפי הסוג האנרגטי שלנו?
לפני הכל, חשוב לזכור שהעיצוב האנושי שלנו מורכב מהמון רבדים, ולא ניתן לצמצם אותו להמלצות גורפות.
שיתוף קצר, לפני כמה שבועות בעלי קנה לי שעון מד צעדים פשוט, שמתי את השעון על היד ב19:00 בערב ובשעה 22:30 כשאלמוג חזר משיעור התורה הקבוע של ימי שני הוא שאל אותי, "נו איך השעון? כמה צעדים עשית?" - ומסתבר שעשיתי יותר משלוש וחצי אלף צעדים בערב בבית! יכולים לנחש את הסוג האנרגטי שלי? :)
ובכן... מעבר לסוג האנרגטי שלך, גם המרכזים והמשתנים (החצים במפה שלך) משפיעים על הדרך שהכי נכונה לך לזוז ולהתאמן.
אז בואו נדבר על איך תנועה ופעילות גופנית יכולות לתמוך בך, בהתאם לסוג האנרגיה שלך, למרכזים ולמשתנים האישיים שלך!
תנועה ופעילות גופנית לפי סוג האנרגיה שלך
♦ גנרטורים ומניפסטינג גנרטורים
- תנועה עוזרת לך לשחרר את האנרגיה שלך במהלך היום, כך שתוכל לישון טוב יותר בלילה.
- הכי חשוב לעשות פעילות שמרגישה לך כיפית ומלהיבה – אם זה לא מדליק אותך, כנראה שזה לא מתאים לך!
- אם קשה לך להירדם או יש לך עודף אנרגיה, נסה להעלות את רמת הפעילות ולראות אם זה עוזר לך לפרוק את העודפים.
♦ מניפסטינג גנרטורים
- יכול להיות שלא תמיד תימשך לאותו סוג של פעילות גופנית – וזה לגמרי בסדר!
- תן לעצמך חופש לשנות ולגוון במקום להרגיש מחויב לתוכנית אימונים קבועה.
- אם משהו מרגיש משעמם, כנראה שהגיע הזמן לנסות משהו חדש!
♦ פרוג'קטורים ורפלקטורים
- תנועה עוזרת לך לשחרר אנרגיה שלא שלך, אבל אין צורך להעמיס על הגוף.
- הגוף שלך לא בנוי לאימונים אינטנסיביים וארוכים, אז בחר בפעילויות רכות יותר, כמו יוגה, הליכות בטבע או שחייה.
- הפסק לפני שאתה מתעייף לגמרי, כדי לא להוביל את עצמך לשחיקה.
♦ מניפסטורים
- לפעמים מתחשק לך להתאמן בעוצמה גבוהה, ולפעמים הגוף פשוט אומר לך להירגע – וזה לגמרי בסדר!
- כבד את המקצב שלך, גם אם הוא משתנה מיום ליום.
איך המשתנים (החצים) משפיעים על הדרך שבה אתה זז?
🡆 אם החץ השמאלי התחתון שלך מצביע שמאלה…
- כנראה ששגרה קבועה תתאים לך – תנועה יומיומית תעזור לך להרגיש מאוזן.
- זה לא חייב להיות אימון קשוח כל יום – אבל רצף מסוים יעזור לך לשמור על איזון.
🡆 אם החץ השמאלי התחתון שלך מצביע ימינה…
- מבנה קשוח ותוכנית אימונים נוקשה עלולים להרגיש לך מגבילים מדי.
- עדיף לך לנוע לפי ההרגשה, כשאתה מקבל השראה ולא מתוך חובה.
איך המרכזים שלך משפיעים על תנועה?
♦ מרכז הסקרל (sacral) מוגדר
- הפעילות הגופנית הנכונה תמלא אותך באנרגיה במקום לעייף אותך.
- כשאתה מתאמן מתוך הנאה והתלהבות, זה מחזק אותך!
♦ מרכז השורש (root) מוגדר
- כשאתה מרגיש לחוץ או עמוס, תנועה היא דרך מעולה לשחרר את האנרגיה הזו מהמערכת שלך.
- אתה משפיע על האנרגיה של אחרים סביבך, ולכן כדאי לך לשמור על תנועה קבועה כדי לא להעמיס על עצמך ועליהם.
♦ מרכז האגו (heart) מוגדר
- אתה עשוי להעדיף אימונים קצרים ואינטנסיביים, במקום פעילות ארוכה וממושכת.
- המוטיבציה שלך חשובה – אם הלב שלך לא בעניין, כנראה שזה לא נכון לך כרגע.
♦ מרכז הזהות (G) לא מוגדר/פתוח
- המיקום שבו אתה מתאמן משפיע עליך מאוד!
- תמצא את עצמך נמשך למקומות שמעוררים בך השראה ונעימים לך, וזה יכול להשפיע על חוויית התנועה שלך.
אז איך לזוז בצורה שמתאימה לך?
אין חוקים נוקשים! הדרך הכי טובה להכניס תנועה לחיים היא ללמוד להקשיב לעצמך ולבדוק מה מרגיש לך טוב.
במקום לנסות להתאים את עצמך לאימון מסוים, תן לעצמך חופש לגלות מה עובד לך – ותזוז בהתאם למה שהגוף שלך מספר לך.
♦ איזה מהתובנות האלו הרגשת שמתאימה לך? איזה סוג של תנועה מרגיש לך נכון בעיצוב שלך? איך זה מתחבר עם העיצוב שלך? ספרו לי ♥
אני בציפייה וסקרנית לקרוא הכל !